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7 consejos para mejorar tu ergonomía visual: adapta tu entorno laboral

Salud visual

Federópticos Fuentes Najas

Lunes, 19 Abril 2021

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¿Sufres pérdida de claridad en la visión, dolor de cabeza o estrés visual? Es posible que no estés cuidando bien tu ergonomía visual.

El estilo de vida de muchos de nosotros está relacionado con las nuevas tecnologías y solemos utilizarlas con asiduidad. Puede ser que pases muchas horas delante de un ordenador, viendo la televisión o que realices tareas que requieran de cierta exigencia visual como la lectura o escritura.

Mejora tu ergonomía visual y evita el cansancio en los ojos

Si sufres síntomas como picor o enrojecimiento de tus ojos, migrañas, lagrimeo excesivo o sequedad ocular, es posible que tu entorno no esté adecuado a las condiciones que tus ojos necesitan para evitar la fatiga visual.

Sigue estos consejos para mejorar la ergonomía de tu visión:

Al leer o fijar la vista, asegúrate de que tu entorno está adecuadamente iluminado. Pasar muchas horas con la vista concentrada requiere de una buena iluminación para no provocar cansancio.

Cuando te sientes frente al ordenador cuida tu postura. Aunque solo vayas a estar un pequeño momento, es importante sentarte correctamente. Intenta permanecer erguido y con la espalda recta para mantener un adecuado ángulo de visión. Evidentemente, presta mucha más atención cuando tu trabajo requiera de estar prácticamente 8 horas sentado.

Si estás frente a una pantalla, mantente a una distancia prudente de ella, en torno a 60 o 70 cm de tus ojos.

Haz descansos de manera frecuente, al menos una vez cada hora. Si es posible mira por una ventana, enfoca a un objeto lejano si tienes la posibilidad o dirige la vista lo más lejos posible.

¿Sabías que los destellos en una pantalla suelen causar fatiga visual? Evita que en tu pantalla se creen reflejos.

Parpadea con frecuencia para evitar el ojo seco.

Realízate un examen visual. ¿Cuándo? Si percibes una bajada en tu rendimiento laboral o en tus estudios, bien cuando experimentes fatiga visual, o si no has advertido ninguna de estas situaciones, al menos realízate un examen visual una vez al año.

Ante cualquier molestia ocular no olvides visitar a un especialista. Si todo tu entorno laboral está adaptado para evitar la fatiga visual, es importante conocer el estado de tu visión y evitar cualquier imprevisto futuro en tu salud visual.