La fatiga visual se produce cuando forzamos demasiado la vista por un periodo prolongado de tiempo, por ejemplo, al leer. Al enfocar la mirada en un objeto cercano, realizamos un esfuerzo visual que se conoce como «reflejo acomodativo» y esto nos provoca el cansancio ocular.
Descubre cuáles son los posibles síntomas de la fatiga ocular
• Molestias en los ojos, como sequedad ocular, lagrimeo, picor, quemazón o incluso dolor ocular.
• Enrojecimiento de los ojos y/o los párpados. Además, es posible que experimentes una ligera hinchazón.
• Visión doble o borrosa y, en consecuencia, dificultad para enfocar.
• Dolor de cabeza. Si usas dispositivos electrónicos durante muchas horas, también puedes sentir mareos y/o náuseas.
• Mayor sensibilidad a la luz al pasar un tiempo prolongado frente a las pantallas.
• Dificultad para concentrarse. Es posible que te cueste prestar atención al realizar una tarea.
¿Cómo prevenir los síntomas del cansancio ocular?
Para evitar la fatiga ocular es importante mantener una buena ergonomía visual. Es decir, adaptar el entorno del trabajo a las necesidades de las personas que realizan actividades que requieren exigencia visual, como en el caso del teletrabajo.
• Descansa la vista. Lo ideal es que lo hagas durante 5 o 10 minutos cada hora. Es bueno que te levantes y mires a un punto lejano o que practiques algunos ejercicios de relajación para la fatiga visual.
• Asegura una buena iluminación. Intenta que el sol no se refleje de forma directa en la pantalla. Por otro lado, una iluminación deficiente puede hacer que fuerces la vista y aparezcan síntomas de cansancio ocular.
• Mantén una buena ventilación. La sala donde te encuentres debe estar bien ventilada para que no se reseque el ambiente. Evita el uso del aire acondicionado o calefacción. Si sientes tus ojos secos, puedes usar lágrimas artificiales para hidratarlos.
• Utiliza lentes con filtros protectores. El uso excesivo de las pantallas puede afectar de forma negativa a la salud visual y causar molestias oculares. Por ello, existen gafas especiales para bloquear la luz azul de las pantallas.
En Federópticos Fuentes Najas somos especialistas en tratar problemas de salud visual. Si quieres realizarte una revisión de la vista, ven a nuestro centro o consúltanos. Estaremos encantados de atenderte.
